Gesundheit
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Während die einen eine jährliche Detox-Saftkur als angenehm empfinden, sind andere überzeugt, dass sogenanntes Detoxen wissenschaftlich nicht belegt ist. Trotzdem berichten viele Menschen, dass sie sich nach einer Detox-Kur oder einer Fastenphase energiegeladener, schlanker und fröhlicher fühlen. Wie kann das sein? Ist es ein Placebo-Effekt, bei dem dein Gehirn sofort reagiert, sobald du aktiv etwas für deine Gesundheit tust? Oder ist es wissenschaftlich vielleicht einfach schwer zu beweisen, dass Detox für manche eine angenehme, gesunde Unterstützung ist? Let's find out.
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Wie wäre es, geistig klar und fit über 100 Jahre alt zu werden? Und wozu ist unser Körper fähig, wenn wir optimal für ihn sorgen? Die Faszination für ein langes Leben beschäftigt uns schon seit Jahrhunderten. Der Begriff Longevity leitet sich zum Beispiel vom lateinischen Wort longaevitās ab. Schon im alten Rom kombinierten kluge Köpfe die Wörter longus (lang) und vita (Leben). In diesem Blog tauchen wir tief ein, worum es dabei geht, und geben dir Tipps, wie du deine Longevity verbessern kannst. Liest du mit?
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„Lass Nahrung dein Heilmittel sein und dein Heilmittel deine Nahrung“ ist eines der bekanntesten Zitate von Hippokrates. Der griechische Arzt betrachtete gesundes Essen als ein wichtiges Instrument in der Medizin und erkannte seine heilende Wirkung an. Aber was genau ist gesunde Ernährung? Wenn du zehn Menschen fragst, was „gesunde Ernährung“ ist, bekommst du höchstwahrscheinlich zehn verschiedene Antworten. Es ist also klar, dass gesundes Essen für jeden Menschen anders ist. Nach dem Lesen dieses Artikels hast du ein gutes Bild davon, was in der orthomolekularen Medizin als gesunde Ernährungsroutine gilt – und wir geben dir Tipps, wie du deine Ernährung (falls nötig) optimieren kannst.
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Alle Artikel in Gesundheit
In jeder Jahreszeit arbeitet deine Verdauung anders. Das passt gut, denn auch unsere Ernährung verändert sich im Lauf der Jahreszeiten. Nicht ohne Grund bekommst du bei kaltem, ungemütlichem Wetter plötzlich einen unwiderstehlichen Appetit auf schwerere und größere Mahlzeiten. Unbewusst bist du damit beschäftigt, Vata, Pitta und Kapha ins Gleichgewicht zu bringen bzw. zu halten. Ganz automatisch isst du in den kalten Jahreszeiten warme und nahrhafte Gerichte wie eine kräftige Erbsensuppe und andere sättigende Suppen, Eintöpfe und Ofengerichte. Auch die Ayurveda bevorzugt im Herbst und Winter unter anderem ein warmes Frühstück wie Haferbrei, Nüsse und Trockenfrüchte.
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Viele Menschen nehmen zusätzlich Vitamin B12 ein, besonders Vegetarier:innen und Veganer:innen. Wenn du Vitamin B12 einnimmst, ist es hilfreich zu wissen, welche Form am besten bioverfügbar ist – das haben wir unten für dich übersichtlich zusammengestellt.
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Verschiedene Faktoren beeinflussen die Bildung von Melatonin – also des Hormons, das dafür sorgt, dass du abends einschläfst. Im Folgenden erklären wir, wie eine gute „Melatonin-Ernährung“ aussieht, was du besser nicht essen solltest und welche anderen Dinge außerdem Einfluss auf deine Schlafhormone haben.
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Deine Periode wird unregelmäßig, du merkst, dass du manchmal anders reagierst als sonst … und fragst dich: Bin ich vielleicht in den Wechseljahren? Wenn du in den letzten 12 Monaten nicht mehr menstruiert hast, kannst du mit Sicherheit sagen, dass die letzte Menstruation stattgefunden hat. Doch schon davor haben die eigentlichen Wechseljahre begonnen. Die Wechseljahre sind ein natürlicher Prozess, den jede Frau erlebt. Weil in deinen Eierstöcken keine Eizellen mehr heranreifen, nimmt die Produktion des weiblichen Hormons Östrogen ab. Östrogen beeinflusst zahlreiche Funktionen in deinem Körper, zum Beispiel Herz, Blutgefäße, Knochen, Kopf, Brüste und Blase. Dein Körper muss sich also an den veränderten Östrogenspiegel anpassen. Diese natürlichen Veränderungen in deinem Körper können zu Reaktionen der Organe führen, die die sogenannten Wechseljahresbeschwerden verursachen, wie Hitzewallungen, nächtliches Schwitzen, Stimmungsschwankungen, Müdigkeit und depressive Verstimmungen. Untersuchungen haben gezeigt, dass 80 % aller Frauen in den Wechseljahren Beschwerden haben.
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Ohne laufende Nase ist das Leben deutlich angenehmer. Wusstest du, dass in deinem Küchenschrank allerlei Dinge stehen, die dir helfen können, deine Erkältung loszuwerden?
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