Alles über Lion’s Mane

Manchmal zeigt sich die Kraft der Natur in einer unerwarteten Form. Zum Beispiel in Form eines Pilzes, der aussieht wie eine Löwenmähne. Die Rede ist von Lion’s Mane, auch bekannt als Igelstachelbart oder Hericium erinaceus. Dieser besondere Pilz wird seit Jahrhunderten in der traditionellen Heilkunde verwendet. Und in den letzten Jahren wächst auch in den Niederlanden seine Beliebtheit als Nahrungsergänzungsmittel. In diesem Blog erfährst du alles über die Wirkung von Lion’s Mane und worauf du achten solltest, wenn du ein Lion’s Mane-Supplement kaufen möchtest. 

Was ist Lion’s Mane und woher kommt es? 

Lion’s Mane ist ein essbarer Pilz, der vor allem auf Laubbäumen wie Buchen und Eichen in Nordamerika, Europa und Asien wächst. Er ist sofort an seinen langen, herabhängenden Stacheln zu erkennen, die an die Mähne eines Löwen erinnern. Daher der Name. 

Dieser Pilz hat nicht nur ein auffälliges Aussehen, sondern auch einen einzigartigen Geschmack – ein bisschen wie Hummer oder Garnelen. In der Küche wird er daher auch als pflanzliche Alternative zu Meeresfrüchten verwendet. 

Besonders macht Lion’s Mane jedoch vor allem seine traditionelle Anwendung. In verschiedenen asiatischen Kulturen wird dieser parasitische Pilz – das bedeutet, dass er auf anderen Organismen wie Bäumen lebt – seit Jahrhunderten als natürliches Mittel eingesetzt.

Wie verwendet man Lion’s Mane? 

Wie du Lion’s Mane verwendest, macht wirklich einen Unterschied. Es geht nicht nur darum, was du einnimmst, sondern auch wie. Hier erklären wir dir, was sinnvoll ist.

So kannst du starten 

• Wie viel nimmst du? Starte mit einer niedrigen Dosierung, zum Beispiel 500 mg pro Tag. Du kannst das langsam steigern – je nach Bedarf auf etwa 1000 bis 3000 mg pro Tag.
• Wann nimmst du es ein? Viele Menschen nehmen Lion’s Mane morgens oder am frühen Nachmittag.
• Über den Tag verteilen: zum Beispiel 2- oder 3-mal, damit sich die Wirkung besser verteilt.
• Mit einer Mahlzeit einnehmen – das ist angenehmer für den Magen.

Hinweis: Jeder Mensch ist anders. Starte niedrig und steigere langsam. 

Ist Lion’s Mane sicher? 

In der Regel wird Lion’s Mane gut vertragen. Es gibt jedoch ein paar Punkte, die du beachten solltest: 

• Magenbeschwerden: in seltenen Fällen bei hohen Dosierungen oder auf nüchternen Magen
• Allergien: Menschen mit einer Pilzallergie können empfindlich reagieren
• Schwangerschaft/Stillzeit: sprich immer mit deiner behandelnden Ärztin bzw. deinem behandelnden Arzt, wenn du ein neues Supplement verwenden möchtest
• Einnahme von Medikamenten: z. B. Blutverdünner – sprich immer mit deiner behandelnden Ärztin bzw. deinem behandelnden Arzt, wenn du zusätzlich zu deiner Medikation neue Supplements verwenden möchtest. 

Hör immer auf deinen Körper. Fühlt sich etwas nicht gut an? Dann pausiere die Einnahme und besprich es mit einem unserer Health Coaches oder deiner behandelnden Ärztin bzw. deinem behandelnden Arzt. 

Lion’s Mane kaufen? Darauf solltest du achten 

Möchtest du Lion’s Mane in deine Routine integrieren? Dann ist Qualität key. Achte bei der Auswahl eines Supplements auf Folgendes: 

• Ist klar angegeben, welcher Teil des Pilzes verwendet wurde? (Fruchtkörper und/oder Myzel)
• Gibt es unnötige Zusätze wie Füllstoffe oder künstliche Aromen? Wenn nicht: top!
• Handelt es sich um einen Bio-Pilz oder um nachhaltig angebauten Pilz?
• Transparenz der Marke: Wähle einen Hersteller, der offen über Herkunft und Inhaltsstoffe informiert 

 So kannst du sicher sein, dass du ein Produkt wählst, das zu dir passt – und hält, was es verspricht. 

Gut zu wissen 

Lion’s Mane ist ein besonderes Naturprodukt mit einer reichen Geschichte und viel Potenzial. Außerdem ist Lion’s Mane seit Jahrhunderten Teil der traditionellen Heilkunde und wird weltweit geschätzt und eingesetzt – in der Küche und als Supplement. Hinweis: Dieser Artikel dient der Information und ersetzt in keiner Weise eine medizinische Beratung.

Quellen 

• PubMed. (2021). Lion’s Mane and NGF stimulation. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33800983/
• Examine.com. (n.d.). Lion’s Mane Mushroom (Hericium erinaceus).
• Naturecan. (2023). Wat is Lion’s Mane en wat zijn de potentiële voordelen ervan?
• Daba, A. & Ezeronye, O. (2003). Polysaccharides from Hericium erinaceus and immunomodulation. African Journal of Biotechnology, 2(12), 672–678.