B-Komplex

Ein B-Komplex liefert alle B-Vitamine (darunter Folsäure) in einer ausgewogenen Dosierung. Erhältlich als Tabletten oder Kapseln, von verschiedenen Topmarken wie Solgar, Source Naturals und Vitaminhealth.

Was ist ein B-Komplex?

Die verschiedenen B-Vitamine, wie B1, B12, Folsäure und Biotin, haben jeweils eigene Eigenschaften. Manchmal kann es daher notwendig sein, ein bestimmtes B-Vitamin in höherer Dosierung einzunehmen. In anderen Fällen ist es sinnvoll, ein Supplement zu verwenden, das alle B-Vitamine enthält, da diese Vitamine häufig zusammenwirken.

Ein Supplement, das alle B-Vitamine enthält, nennt man einen B-Komplex. Manchmal ist ein solcher B-Komplex niedrig dosiert (zum Beispiel von jedem B-Vitamin 100% der empfohlenen Tagesdosis), aber meist handelt es sich um höhere Dosierungen (50 mg von jedem B-Vitamin, oder sogar 100 oder 125 mg).

Im Allgemeinen sind 50 mg aller B-Vitamine (und zum Beispiel 200 bis 400 mcg Folsäure sowie 100 bis 1000 mcg B12) als Tagesdosis mehr als ausreichend.

Bekannte Beispiele für B-Komplexe sind das B 50 Complex von Vitaminstore und das Vitamin B Complex 50 von Solgar.