Ernährung & Lifestyle
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Egal, ob du zum ersten Mal bei einem Hyrox startest oder deine PR knacken willst: gezielte Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel bringen deine Leistung auf das nächste Level. In diesem Blog zeigen wir dir ganz genau, was dein Körper vor, während und nach einem Hyrox-Rennen braucht. Damit du voller Energie, Kraft und Fokus an den Start gehst – und genauso stark ins Ziel kommst!
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Beim Schwitzen verliert dein Körper wertvolle Mineralstoffe: Elektrolyte. Aber was genau sind Elektrolyte? Und solltest du sie mit einem Sportgetränk, einem Nahrungsergänzungsmittel oder einfach mit ein paar gesalzenen Nüssen auffüllen? Let’s break it down.
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Im Darm leben Milliarden von Mikroorganismen, die zusammen das Darmmikrobiom bilden. Einige Ballaststoffe werden im Darm von Darmbakterien fermentiert. Das sorgt für ein gutes Darmmikrobiom. In diesem Blog liest du alles über Präbiotika: was sie sind, worin sie enthalten sind und wie du sie optimal nutzen kannst!
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Alle Artikel in Ernährung & Lifestyle
Was darfst du während der Schwangerschaft essen – und was lieber nicht? Die allgemeine Empfehlung lautet, dich weiterhin gesund und abwechslungsreich nach den Empfehlungen der Ernährungspyramide zu ernähren. Es gibt aber ein paar Ausnahmen von dieser Regel. Wir haben alles für dich übersichtlich zusammengestellt.
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Während die einen eine jährliche Detox-Saftkur als angenehm empfinden, sind andere überzeugt, dass sogenanntes Detoxen wissenschaftlich nicht belegt ist. Trotzdem berichten viele Menschen, dass sie sich nach einer Detox-Kur oder einer Fastenphase energiegeladener, schlanker und fröhlicher fühlen. Wie kann das sein? Ist es ein Placebo-Effekt, bei dem dein Gehirn sofort reagiert, sobald du aktiv etwas für deine Gesundheit tust? Oder ist es wissenschaftlich vielleicht einfach schwer zu beweisen, dass Detox für manche eine angenehme, gesunde Unterstützung ist? Let's find out.
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Wie wäre es, geistig klar und fit über 100 Jahre alt zu werden? Und wozu ist unser Körper fähig, wenn wir optimal für ihn sorgen? Die Faszination für ein langes Leben beschäftigt uns schon seit Jahrhunderten. Der Begriff Longevity leitet sich zum Beispiel vom lateinischen Wort longaevitās ab. Schon im alten Rom kombinierten kluge Köpfe die Wörter longus (lang) und vita (Leben). In diesem Blog tauchen wir tief ein, worum es dabei geht, und geben dir Tipps, wie du deine Longevity verbessern kannst. Liest du mit?
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„Lass Nahrung dein Heilmittel sein und dein Heilmittel deine Nahrung“ ist eines der bekanntesten Zitate von Hippokrates. Der griechische Arzt betrachtete gesundes Essen als ein wichtiges Instrument in der Medizin und erkannte seine heilende Wirkung an. Aber was genau ist gesunde Ernährung? Wenn du zehn Menschen fragst, was „gesunde Ernährung“ ist, bekommst du höchstwahrscheinlich zehn verschiedene Antworten. Es ist also klar, dass gesundes Essen für jeden Menschen anders ist. Nach dem Lesen dieses Artikels hast du ein gutes Bild davon, was in der orthomolekularen Medizin als gesunde Ernährungsroutine gilt – und wir geben dir Tipps, wie du deine Ernährung (falls nötig) optimieren kannst.
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Um energiegeladen, klar und fit aufzuwachen, ist guter Schlaf wichtig. Aber an Tagen, an denen Arbeit, Erledigungen oder soziale Verpflichtungen im Vordergrund stehen, rutscht früh ins Bett zu gehen auf unserer Prioritätenliste schnell nach unten. Trotzdem kann es helfen, deinen Schlaf zur Priorität zu machen. Damit unterstützt du nämlich nicht nur deine Gesundheit, sondern es hilft dir auch, das Beste aus deinem Tag herauszuholen.
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Proteine sind essenzielle Nährstoffe und bilden zusammen mit Fetten und Kohlenhydraten die Makronährstoffe. Dass Proteine wichtig sind, ist vor allem Sportler:innen nicht unbekannt: Der Fokus der Ernährung liegt auf ausreichend Proteinen zur Unterstützung der Muskeln. Aber wie viele Proteine brauchen wir eigentlich – und kann man auch zu viele Proteine aufnehmen?
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Vielleicht merkst du, dass du dich anders fühlst als sonst – zum Beispiel durch schwankende Energie oder ein getriebenes Gefühl. Es wird viel zur Wechselwirkung zwischen Darm, Gehirn und hormonellen Prozessen geforscht. In diesem Blog erklären wir, welche Mechanismen Wissenschaftler:innen untersuchen und welche Ernährungsentscheidungen zu einer gesunden Ernährung passen.
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Chronotyp ist vielleicht ein unbekanntes Wort, aber im Grunde ist damit unsere biologische Uhr gemeint. Ein Chronotyp bestimmt unseren Schlaf-Wach-Rhythmus, aber zum Beispiel auch, wann bestimmte Hormone ausgeschüttet werden und unser Darm aktiv ist. Den eigenen Chronotyp zu erkennen und danach zu leben, bringt daher verschiedene Vorteile für deine Gesundheit. Lies weiter und erfahre mehr darüber, welchen Einfluss Chronotypen auf unseren Alltag und unsere Gesundheit haben.
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Viele von uns würden ihr Leben als „stressig“ bezeichnen. Es gibt viel Raum für Struktur und straffe Planung – aber nicht immer für Spontanität und Innehalten. Was kannst du tun, um zu leben, statt gelebt zu werden? Oder noch besser: Wie kannst du das Leben in vollen Zügen genießen? Wir haben ganze 25 Wege für dich gesammelt.
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Kollagen ist ein Eiweiß, das von Natur aus in deinem Körper vorkommt. Ab deinem 25. Lebensjahr nimmt die körpereigene Produktion langsam ab – etwas, dessen sich viele Menschen nicht bewusst sind. Zum Glück gibt es Kollagen-Nahrungsergänzungsmittel in vielen Formen, die du ganz einfach in deine tägliche Routine einbauen kannst. Wir haben ein paar praktische Möglichkeiten für dich zusammengestellt, wie das ganz unkompliziert gelingt.
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Fleisch zu essen ist weniger gut für dich, als früher gedacht wurde. Da ist es auch nicht verwunderlich, dass wir deutlich weniger davon essen: Seit 2010 essen wir 21 % weniger rotes und verarbeitetes Fleisch (RIVM). Zu viel Fleisch ist nicht gut für dich, aber es enthält auch essenzielle Nährstoffe, die dir fehlen können, wenn du vegetarisch isst. In diesem Blog gehen wir näher darauf ein, welche essenziellen Nährstoffe das sind. Und wir erklären, wie du sie durch eine vegetarische Alternative ersetzen kannst.
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Wo früher der Funke in der Kneipe übersprang, passiert das heute immer öfter online. Die Zahlen sprechen für sich: Jede:r dritte Single betreibt Online-Dating und 14 % der niederländischen Paare haben sich über das Internet kennengelernt (CBS). Wir swipen, liken und chatten drauflos – in der Hoffnung, dieses eine Gefühl zu finden: Verliebtheit. Aber wie funktioniert Verliebtheit eigentlich, und was ist beim Online-Dating wirklich sinnvoll? In diesem Blog erzählen wir dir mehr darüber.
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