Magnesiumcitrat (Magnesium Citrat)

Magnesium draagt bij aan de aanmaak van de botten en goed funtioneren van het zenuwstelsel en de spieren

De dagdosering is 2 tabletten wat bij elkaar 400 mg magnesium citraat is. 1 tablet bevat dus 200 mg magnesium citraat.

Beide Empfehlungen können richtig sein – je nach deinem Gesundheitsziel. Starte mit 1 Tablette zu einer Mahlzeit (wie Solgar angibt).
Wenn du Magnesium vor allem zur Unterstützung des Nervensystems einnimmst, kannst du auch abends 1 bis 2 Tabletten vor dem Schlafengehen nehmen. Hör gut auf deinen Körper – bei empfindlichem Darm ist 1 Tablette meist ausreichend.

Das Magnesiumcitrat enthält nur Magnesiumcitrat und kein Vitamin B6. 

Het is mogelijk om 600 mg magnesium citraat per dag te nemen. Let wel het advies is om deze dan verspreid over de dag in te nemen. Merk je dat je ontlasting dunner wordt, dan is de hoeveelheid te hoog en zou je terug kunnen gaan naar 5 of 4 tabletten per dag. Een andere mogelijkheid is de Magnesium bisglycinaat van Vitaminstore. Doordat de magnesium gekoppeld is aan een aminozuur glycine, kan deze beter verdragen worden door de maag en heeft een positieve werking op het zenuwstelsel en daarmee de hersenen.