Bor 3 mg (Bor)

Boron (borium) is een essentieel sporenelement; dat betekent dat je er dagelijks een heel klein beetje van nodig hebt maar dat het wel degelijk belangrijk is voor een goede gezondheid. Als je dagelijks geen boron binnenkrijgt kun je dus klachten ontwikkelen. De afgelopen 10 jaar is in Nederland op lichte zandgrond een daling van 10% gemeten en geldt dus eigenlijk (net als voor veel andere spoorelementen en mineralen) dat er door bodemuitputting steeds minder in onze voeding zit. Gelukkig wordt het aan de meeste multi vitamines toegevoegd zoals de Mega Multi:

https://www.vitaminstore.nl/product/vitaminstore-mega-multi-multivitamine-tabletten-233761

Indien oraal en op de juiste manier gebruikt is Boron veilig in hoeveelheden die niet hoger zijn dan 20 mg per dag. Advies van Solgar is 1 capsule per dag. Inhoud van 1 capsule is 3 mg, dan zou je op een dag 6 tot 7 capsules moeten nemen om over de 20 mg per dag te komen. Indien je 20 mg of meer Boron per dag neemt en dit langdurig (langer dan 2 tot 3 weken) inneemt kan dit inderdaad zeer schadelijk zijn voor de gezondheid . Het zelfde geld bij andere supplementen, er staat altijd een advies op van het aantal te nemen capsules, het is niet te bedoeling die zonder advies van een specialist of arts te overschrijden. 

Citroenzuur is hier toegevoegd als conserveermiddel en zuurteregelaar. Dit citroenzuur is niet afkomstig uit citroenen maar wordt geproduceerd door middel van fermentatie. Dit geldt overigens voor vrijwel alle citroenzuur in voedingsmiddelen en voedingssupplementen. Hoewel citroenen citroenzuur bevatten, is citroenzuur dus zelden afkomstig uit citroenen.

Maar als je citroenen niet goed verdraagt, dan zou dat inderdaad kunnen komen door het hoge percentage citroenzuur dat van nature in die vrucht voorkomt. En als die kans bestaat, dan kun je dit product beter niet bestellen. Wij kunnen geen geopende verpakkingen vergoeden. 

Citroenzuur zit ook in sinaasappels, mandarijnen en grapefruits (in hoeveelheden die véél groter zijn dan in deze capsules). Ben je daar ook gevoelig voor? Citroenzuur zit eigenlijk in vrijwel alle fruitsoorten, inclusief druiven, appels, pruimen, mango's en zelfs olijven, maar in lagere hoeveelheden dan in de citrusvruchten.

Inmiddels is de weergave van de ingrediënten duidelijker. Solgar’s Boron 3 mg bevat boorzuur, en dat is inderdaad geen verbinding met citroenzuur maar met zuurstof en waterstof.

Boorzuur staat op de annex 2 van de EU. Het is samen met natriumboraat de enige toegestane bron van borium. Iedere andere vorm van boron is verboden.

Het oudere antwoord uit 2016 zal worden aangepast. Excuses voor de verwarring.