Eiweiße werden auch Proteine genannt und bestehen aus Ketten von Aminosäuren . Eiweiße gibt es in verschiedenen Varianten, von denen die eine besser aufgenommen wird als die andere. Es gibt tierische Eiweiße wie Molke und Casein sowie pflanzliche Eiweiße wie Soja, Erbsen, Bohnen, Reis und Nüsse. Du kannst Eiweiße über die Ernährung aufnehmen, zum Beispiel über Fleisch, Eier, Quark, Kichererbsen und Linsen. Es gibt aber auch Eiweiß-Supplemente, hauptsächlich in Pulverform. Welche Eiweißquelle am besten zu dir passt, ist von Person zu Person unterschiedlich – welches Eiweiß am besten zu mir passt .

Wofür sind Proteine gut?

Unsere Muskeln bestehen aus Proteinen. Deshalb ist es wichtig, immer ausreichend Proteine zu dir zu nehmen. Proteine sind an einer Reihe wichtiger Funktionen im Körper beteiligt: Proteine tragen zum Wachstum der Muskelmasse bei Proteine tragen zur Erhaltung und zum Aufbau von Muskelgewebe nach dem Sport bei Proteine sorgen für stärkere Muskeln Proteine spielen eine Rolle bei der Knochenbildung und tragen so zum Erhalt starker Knochen bei

Wie viel Eiweiß pro Tag?

Der Eiweißbedarf hängt von verschiedenen Faktoren ab. Im Durchschnitt brauchst du pro Tag 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht. Das heißt: Jemand mit 70 Kilo braucht etwa 56 Gramm Eiweiß und jemand mit 95 Kilo rund 76 Gramm pro Tag. Der Eiweißbedarf kann steigen, wenn du intensiv Sport treibst: Kraftsportler und Bodybuilder, die Muskelmasse aufbauen wollen, benötigen etwa 1,5 bis 2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht. Auch Ausdauer- und Spitzensportler brauchen Eiweiß für die Muskelregeneration nach der Belastung. Für sie sind etwa 1 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht ausreichend.

Eiweiße

Eiweiße bilden zusammen mit Kohlenhydraten und Fetten die Makronährstoffe unserer Ernährung. Eiweiße sind vor allem bei Sportlern bekannt, da sie zur Erholung und zum Wachstum der Muskelmasse beitragen. Bei Vitaminstore findest du ein umfangreiches Sortiment an eiweißreicher Ernährung – von hochwertigen Eiweißpulvern (Proteinpulver) bis hin zu eiweißreichen Snacks wie Proteinriegeln. Diese Produkte sind ideal, um deine tägliche Eiweißzufuhr zu erhöhen und deine Gesundheitsziele zu unterstützen.