Baldrianwurzel (Baldrian)

Ik heb die recensie zojuist aangepast want dit is onjuiste informatie. Valeriaan heeft, bij milde doseringen, geen nadelige invloed op de rijvaardigheid en wordt jaarlijks door duizenden mensen gebruikt tijdens hun rijexamen. Bij normaal gebruik (één capsule per 4 tot 6 uur) heeft valeriaan overdag geen versuffende werking. Het geeft bij een dergelijke dosis een alerte ontspanning. Dit kan juist positief zijn voor het rijgedrag (want minder “gestresst” achter het stuur).

Aan de andere kant is het wel raadzaam om eerst aan het effect te wennen, dus neem het de eerste dag in als je nergens heen hoeft.

 

Afhankelijk van de persoonlijk behoefte kun je drie maal daags een capsule nemen, bijvoorbeeld 1 bij het ontbijt, 1 bij de middagmaaltijd en 1 in de avond.

Wil je het voornamelijk voor de slaap gebruiken, dan zou je eventueel 2 capsules ineens circa een uur voor het slapengaan kunnen innemen.

Bij de genoemde doseringen is valeriaan veilig te gebruiken en als het goed bevalt kun je deze doseringen gerust een half jaar blijven gebruiken. Zou je het gebruik af en toe willen onderbreken, dan kun je tijdens die onderbrekingen (van circa twee of drie weken) bijvoorbeeld Ashwagandha gebruiken.

Ja, Valerian Root kan zonder bezwaar gecombineerd worden met de St. John's Wort Herb "300" Extract en het Griffonia Complex 5-HTP. In het Griffonia Complex zit ook wat valeriaan maar de totale hoeveelheid samen met één tot drie capsules van de Valerian Root blijft ruim binnen veilige grenzen.

Griffonia Complex en Sint Janskruid ondersteunen op een milde en veilige manier elkaars werking.

Nee, valeriaan veroorzaakt bij normaal gebruik geen verslaving of gewenning. Wel is het zo dat Valerian Root (valeriaan) inwerkt op dezelfde receptoren als benzodiazepinen, namelijk de GABA-a receptoren. Als iemand valeriaan gaat gebruiken voor spanning, dan wordt de onderliggende oorzaak daarmee niet aangepakt. Enkel de symptomen (nerveus gedrag, malende gedachten etc.) worden tijdelijk verzacht. Stopt men met het gebruik, dan keert de onprettige spanning terug. Dit onprettige gevoel kan het moeilijk maken om met het gebruik te stoppen. Dit geldt voor alle middelen met een ontspannende werking.

Daarom is het aan te bevelen om niet alléén op de werking van valeriaan te rekenen, maar ook aan de slag te gaan met ademhalingsoefeningen en andere ontspanningsmethoden (stretching, dansen, zingen, wandelen, aromatherapie, meditatie etc.), en indien nodig psychotherapie. Wie met een dergelijke brede aanpak innerlijke rust heeft gevonden, kan moeiteloos stoppen met valeriaan.

https://www.vitaminstore.nl

Ja, ook een 14-jarige mag Valerian Root (valeriaan) gebruiken, in een dosis van 1 tot 3 capsules verspreid over de dag. Zeer geschikt tijdens bijvoorbeeld spannende tentamens, of bij algemene nervositeit.

Het slikken van de capsules kan makkelijker gemaakt worden met Gloup Slik Weg gel. De capsules mogen ook geopend worden, zodat het poeder door wat yoghurt, vla of appelmoes gemengd kan worden. Valeriaan heeft alleen wel een heel sterke geur en smaak. De capsule heel doorslikken heeft daarom de voorkeur.

De Valerian Root bevat per capsule 300 mg valeriaan droogextract (de gedroogde wortel in poedervorm). De exacte hoeveelheid werkzame stoffen is hierbij niet bekend. Omdat de productie van dit product vrij eenvoudig is, hebben de capsules een relatief lage prijs.

De Valerian Root Extract bevat ook 300 mg valeriaan wortelextract, maar dan met een exacte hoeveelheid van het hoofdbestanddeel valeriaanzuur: 2,4 mg.

Omdat de hoeveelheid valeriaanzuur van de goedkopere variant niet bekend is, en Solgar hier ook geen algemene indicatie van geeft, kan ik niet aangeven welke van de twee een betere prijs-kwaliteit verhouding heeft. Los van de prijs is het wel zo dat de Valerian Root Extract krachtiger is. Hoeveel krachtiger is helaas niet bekend.

Je zou eerst de ene en daarna de andere kunnen uitproberen. Voor beide producten geldt een adviesdosis van 1 tot 3 capsules, afhankelijk van de persoonlijke behoefte.