Vitamin B-12 500 µg (cyanocobalamine, B12)

Het is in principe geen probleem om de capsules open te maken en het poeder aan de havermoutpap toe te voegen. De absorptie van vitamine B12 vindt plaats in de maag en het is oplosbaar in water, dus het kan op deze manier worden ingenomen.

Wat betreft de dosering, vitamine B12 is een wateroplosbare vitamine en het lichaam zal het teveel uitscheiden. Echter, de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) is voor volwassenen gesteld op 2,8 microgram per dag. De Solgar Vitamine B-12 500 µg capsules bevatten een flink hogere dosering dan de ADH. Het is dus mogelijk om een capsule te delen, maar houd er rekening mee dat de absorptie van vitamine B12 complex is en niet alle ingenomen vitamine B12 wordt opgenomen door het lichaam.

Als je verder nog vragen hebt, horen we het graag per mail.

Die waarschuwingen zijn op basis van woordherkenning automatisch toegevoegd. In de omschrijving noemt Solgar namelijk B-6. Ik zal mijn collega vragen om dit handmatig te verwijderen.

Op zich zijn deze capsules wel geschikt voor een kind van 5 jaar, mits je de capsules openmaakt en het poeder ergens doorheen mengt. 

Beter dan alléén B12 is een goede kindermulti, zodat het kind ook voldoende van de vetoplosbare vitamines A en D binnenkrijgt, en ijzer etc. Een aanrader is de Elke Dag Junior. De Elke Dag Junior levert B12 in de goed opneembare vormen methylcobalamine en adenosylcobalamine, in een dosis van 10 mcg per dag (400% van de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid). De Elke Dag Junior is geschikt voor vegetariërs.

Vegetarisme (plantaardige voeding aangevuld met eieren en/of zuivel) is veiliger dan veganisme, vooral voor een kind in de groei. Ook bij gebruik van B12 of andere voedingssupplementen kunnen er ernstige tekorten ontstaan. Voedingssupplementen vormen geen vervanging voor gevarieerde voeding.

Ja. Alle B12 supplementen op onze site zijn geschikt voor veganisten.

Veganisten zijn immers de belangrijkste doelgroep voor dit type product (vitamine B12) en een fabrikant zou weinig verkopen als het product dierlijke bestanddelen bevatte.

Zie ook: https://www.vitaminstore.nl/collectie/veganistische-supplementen

Ja, die combinatie is prima. U mag ze gelijktijdig innemen.

Wie gevarieerd eet (dus inclusief ruime hoeveelheden vlees, vis, eieren en zuivel) en B12 goed opneemt in de maag, heeft in het geheel geen extra B12 nodig.

Wie niet gevarieerd eet (bijvoorbeeld veganistisch) dient extra B12 in te nemen. Als onderhoudsdosering zou daarvoor 2,8 mcg per dag ingenomen kunnen worden als minimale dosis. Maar dat is wel riskant, want nét genoeg B12 innemen (volgens de officiële richtlijnen) betekent dat je wel degelijk met een tekort te maken kan krijgen. Diezelfde officiële instanties hebben ons tientallen jaren verteld dat 2,5 mcg vitamine D per dag ruim voldoende is en dat je beslist niet meer dan 10 mcg per dag moet innemen. Inmiddels is zowel de minimumdosis als de maximumdosis flink verhoogd. Men heeft het Nederlandse volk tientallen jaren verkeerd voorgelicht.

Je kunt beter wat meer vitamine B12 innemen dan nodig is dan te weinig. Kleine overschotten worden moeiteloos afgevoerd, maar kleine tekorten leiden tot zenuwschade. Je kunt als veganist daarom beter zo'n 50 tot 100 mcg per dag innemen dan slechts 2,8 mcg.

Als er sprake is van een vastgesteld tekort, omdat de B12 uit de voeding niet goed wordt opgenomen in de maag, dan kun je dit tekort het beste wegwerken met een hoge dosis, bijvoorbeeld 500 tot zelfs 2500 mcg per dag, gedurende enkele weken. Ook van die B12 zal het lichaam mogelijk een beperkte hoeveelheid opnemen, bijvoorbeeld 10%, maar 10% van 1000 mcg is nog altijd 100 mcg (prima), terwijl 10% van 2,8 mcg slechts 0,28 mcg is: een véél te lage hoeveelheid.