De eerste signalen

Fase 1

Je merkt dat je cyclus onregelmatiger wordt, je stemming wat vaker wisselt en je soms minder energie hebt of slechter slaapt.

Belangrijke voedingsstoffen:

✔ Magnesium voor het zenuwstelsel en de psychologische functie

✔ Vitamine B6, reguleert mede de activiteit van hormonen

✔ Omega-3 vetzuur DHA voor de hersenen*

Opvliegers en onrust

Fase 2

In deze fase kun je last krijgen van opvliegers of nachtelijk zweten, prikkelbaarheid en merkt dat slapen of concentreren lastiger gaat.

Belangrijke voedingsstoffen:

✔  Soja-isoflavonen: fyto-oestrogenen voor de hormonen

✔ B-vitamines voor hormonen (b6) en energie

✔ Vitamine C voor celbescherming en vermindering van vermoeidheid

Na de overgang

Fase 3

Je huid en slijmvliezen kunnen droger aanvoelen, je botten worden kwetsbaarder en je energieniveau is vaak wat lager dan voorheen.

Belangrijke voedingsstoffen:

✔ Calcium voor de botten

✔ Vitamine D helpt calcium opnemen, vitamine K zorgt dat het in de botten terechtkomt

✔ Vitamine A voor de huid en slijmvliezen